• 2018/1/8 14:42
• 留学霸
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对于大部分的留学生来说，学术的成绩对于他们是非常重要的，因为高昂的学费并且家人的压力，很多学生都将自己大部分的时间放在学习上，而忽视了睡眠和运动。但是，不是所有的留学生都懂得如何调试内心的压力。今年2月份，加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）的中国留学生WEIWEI被发有生自杀案不得不让我们反思，学生的心理压力和承受能力，需要用什么方式才能进行调节。

根据2016年数据显示，加拿大有五分之一的学生有轻微的忧虑症和自闭症。其中13%的学生承认他们曾经在过去思考过自杀，比起2013年的统计多出了3.5个百分比。而同时，睡眠和运动的不足使这个情况各家糟糕。其中有22%的学生每个星期会去3次健身房，并且每次至少20分钟。而又28.4%的学生表示他们有睡眠障碍。在极大的压力之下，并且缺乏运动与睡眠，很少一部分学生能够真正获得成功。

运动与休息对于学生来说尤为重要

每周常规的体育锻炼是保持心理健康的一个非常重要的方式。因为当一个人在运动的时候，会释放一种化学物质是会另心情愉悦的，并且可以打破心理的负面想法。同时，运动可以帮助减少焦虑，抑及消极的想法。同时，也能提高一个人的自尊心以及自我认识能力。与人的身体一样，人的头脑也是需要休息和锻炼的。

当一个人缺乏睡眠的时候，学生是很难控制他们的情绪的，这样会令他们的焦虑和抑郁变得更加严重。非常讽刺的是，研究发现充足的睡眠和运动会提高学生的智力水平和成绩。同时，研究发现，运动训练能够提高一个人的记忆能力，注意力集中时间和创造力。

另一方面，缺乏睡眠会导致学生的学习能力降低，同时，睡眠不足会导致学生的反应力差，并且注意力难以集中。最重要的是，睡眠是保持长期记忆的重要方式。

加拿大运动推荐

1. 溜冰

溜冰是加拿大人最崇尚的运动，每个冬天室外的溜冰场都会开放给市民，而很多地方的溜冰场都可以借溜冰鞋的，所以没鞋子的也不用担心哦。

2. 游泳

游泳一直是最好的全身运动以及放松运动。在水里的无重力状态下，所以的烦恼都一扫而空，并且连身体都会变轻呢！

3. 篮球

篮球是锻炼团队合作最好的运动了，大汗淋漓之后，所以的烦恼也溜走了。

睡眠神器推荐

1. 香薰散发盒

很多香薰味道都可以有放松和助眠的效果，如果一天太过劳累睡不着，不妨放一个自己喜欢的香气试试哦。

2. 眼罩

有些童鞋睡觉不喜欢亮着灯光，那买个眼罩带着就好睡眠了

3. 看一本复杂的书

这个方式真的是百试百灵的，读一本复杂的书再睡觉，通常都能一夜无梦的很快入睡。